Mein digitaler ADHS-Werkzeugkoffer
Herzlich willkommen zu unserer Kolumne, schön, dass du da bist. Einmal im Monat widme ich mich hier verschiedenen Themen aus der Psychotherapiewelt und dem Praxisalltag. ✨
Lesedauer: ca.
3
Minuten
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ADHS - Ein präsentes Thema
Das Thema ADHS begegnet uns überall: Grade in den sozialen Medien wird derzeit viel darüber gesprochen. Es kommen vermehrt auch erwachsene Patient:innen in unsere psychotherapeutischen Praxen, welche ADHS Symptome an sich feststellen.
Zu den Fakten: ADHS wird bei circa 5 % der Kinder und Jugendlichen diagnostiziert, wobei 50 % der Fälle bis ins Erwachsenenalter persistieren. Die Prävalenz wird bei Erwachsenen auf 2,5 % geschätzt. Bei ⅔ der über 30 jährigen ADHS-Patient:innen wird zusätzlich eine affektive Störung (Depressionen/Ängste) diagnostiziert1.
Da ich erst kürzlich eine ADHS-Patientin mit komorbiden depressiven Symptomen aufgenommen habe, habe ich mir die Frage gestellt, welche Übungen in elona therapy hilfreich sein könnten und habe einen persönlichen Werkzeugkoffer erstellt.
Folgendes Feedback habe ich dazu von meiner Patientin bekommen: Die Übung “Auf Kritik am Arbeitsplatz reagieren” bewertete sie als besonders hilfreich, da sie in ihrer Kindheit häufig kritisiert worden sei, sich nicht verstanden gefühlt habe und daher bis heute sensibel auf Kritik reagiere. Diese Übung gebe ihr bei Kritik eine neue Perspektive und genaue Handlungsanweisungen, ohne auf die kommende Sitzung warten zu müssen.
Ein Ausschnitt aus der Übung "Auf Kritik am Arbeitsplatz reagieren"
Anna empfiehlt:
Ein Blick in meinen Werkzeugkoffer:
- Verhalten mittels des SORCK Modells besser verstehen
- Mein eigenes SORCK Modell
- Ziele SMART formulieren
- Ein persönliches Ziel SMART formulieren
- Tagesprotokoll
- Abstand zu den eigenen Gedanken - Defusion
- Auf Kritik am Arbeitsplatz reagieren
- Bodyscan - Eine Reise durch den Körper
Wo finde ich die Übungen?
Im Depressionskurs unter Verhaltensanalyse, Aufbau von Aktivitäten, anders mit Gedanken umgehen, soziale Kompetenz üben und im Entspannungskurs unter Übungen zur Achtsamkeit.
↪️Logge dich dazu in deinem Account ein, gehe zu "Inhalten" oder zu "Therapieplan" und gib die Übungen in die Suche ein.
💡Hast du bereits ADHS-Patient:innen mit elona therapy behandelt und hast Übungsvorschläge für mich? Dann schreibe mir unter: ts@elona.health
Ausblick
Kommende Ausgabe stelle ich euch etwas zum Thema
„Entspannter Urlaub als Psychotherapeut:in“ vor.
Eure Anna ☀️
Quellen:
1 https://www.adhs-deutschland.de/medizinischen-kosten-der-adhs-und-der-komorbiditaeten
Autor:in
Wissenschaftlich fundiert
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Alle allgemeinen Ratschläge, die in unserem Blog veröffentlicht werden, dienen nur zu Informations-zwecken und sind nicht dazu bestimmt, medizinische oder ärztliche Ratschläge zu ersetzen. Wenn Sie besondere Bedenken haben oder eine Situation eintritt, in der Sie medizinischen Rat benötigen, sollten Sie sich an einen entsprechend ausgebildeten und qualifizierten Arzt oder Ärztin wenden.
Psychologisch-medizinisch überprüft durch:
Anna, psychologische Psychotherapeutin
Unser Tipp für Sie: Ihre Psychotherapie digital unterstützen mit elona therapy!
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